എ ഐ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ചിത്രം
Best Foods With Electrolytes : ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലനം നിലനിർത്തുന്നതിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യാവശ്യമായ ധാതുക്കളാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും വിയർക്കുമ്പോഴും ഛർദ്ദിക്കുമ്പോഴും ഇവ നഷ്ടപ്പെടാം. ഈ നഷ്ടം പരിഹരിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സമ്പന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്താണ്?
ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ വൈദ്യുത ചാർജ്ജ് വഹിക്കുന്ന അയോണുകളാണ്. സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്തിന് ?
* ദ്രാവക സന്തുലനം: ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
* നാഡീവ്യവസ്ഥ: നാഡികളിലൂടെ സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുന്നതിന് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
* പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം: പേശികളുടെ ചുരുങ്ങലും വികാസവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
* ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കൽ: ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സമ്പന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
* തേങ്ങാവെള്ളം: പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം.
* ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം.
* വാഴപ്പഴം: പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം.
* അവോക്കാഡോ: മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടം.
.* തണ്ണിമത്തൻ: പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടം.
* ബദാം: മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം.
എന്തുകൊണ്ട് ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സമ്പന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകണം?
* വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക്: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നികത്താൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
* ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ: വിയർക്കുന്നതിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നികത്താൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
* രോഗങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ശേഷം: ചില രോഗങ്ങളും മരുന്നുകളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവിനെ ബാധിക്കാം. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സമ്പന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
കുറിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
