മഹാശിവരാത്രി, ശിവഭക്തർക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ദിവസമാണ്.കുംഭമാസത്തിലെ കൃഷ്ണപക്ഷ ചതുർദശി ദിവസമാണ് മഹാശിവരാത്രി. ഇക്കൊല്ലം 2025 ഫെബ്രുവരി 26 ബുധനാഴ്ചയാണ് ശിവരാത്രി വരുന്നത്. ശിവപ്രീതിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ദിനമാണ് ശിവരാത്രി. ചതുര്‍ദശി അര്‍ധരാത്രിയില്‍ വരുന്ന ദിവസം, ശിവചതുര്‍ദശിയെന്നും മഹാശിവരാത്രിയെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.ഈ ദിനം ഭഗവാൻ ശിവന് വേണ്ടി വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുന്നത് വളരെ പുണ്യകരമായി കരുതുന്നു. വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന ചില പ്രധാന ഉപദേശങ്ങൾ ഇതാ:
വ്രതം എങ്ങനെ എടുക്കണം?
മഹാശിവരാത്രി വ്രതം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ആഹാര നിയന്ത്രണത്തോടൊപ്പം ശരിയായ ചിട്ടകളും പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
സാത്വിക ആഹാരം: വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുന്ന ദിവസം സാത്വിക ആഹാരങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുക. ഇത് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ നല്ലതാണ്. ലളിതവും പോഷകഗുണങ്ങളുമുള്ളതുമായ ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കഴിക്കേണ്ടവ:
പഴങ്ങൾ: എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും കഴിക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
പാൽ, തൈര്, സംഭാരം: ഇവ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ജലാംശം നൽകുന്നതുമാണ്.
നട്‌സുകൾ: ബദാം, കശുവണ്ടി, നിലക്കടല തുടങ്ങിയ നട്‌സുകൾ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാം. ഇവ പ്രോട്ടീൻ്റെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിൻ്റെയും ഉറവിടമാണ്.
സാബുദാന (ചവ്വരി): സാബുദാന കഞ്ഞി ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.
രജഗിരി ആട്ട: ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ വ്രതസമയത്ത് കഴിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.
ഒഴിവാക്കേണ്ടവ:
ധാന്യങ്ങൾ: അരി, ഗോതമ്പ്, റവ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കുക.
സംസ്കരിച്ച ആഹാരങ്ങൾ: പാക്കറ്റിലാക്കിയതും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കുക.
വറുത്തതും പൊരിച്ചതും: എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ആഹാരങ്ങൾ ദഹനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.
നോൺ-വെജ് ആഹാരങ്ങൾ: ഇറച്ചി, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
മദ്യം, പുകയില: ഇവ വ്രതാനുഷ്ഠാന സമയത്ത് മാത്രമല്ല, എപ്പോഴും ഒഴിവാക്കേണ്ടവയാണ്.
ജലാംശം നിലനിർത്തുക: വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. പഴച്ചാറുകൾ, നാരങ്ങാവെള്ളം, കരിക്കിൻ വെള്ളം, സംഭാരം എന്നിവയും കുടിക്കാവുന്നതാണ്.
ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: വ്രതമെടുക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ക്ഷീണം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം വ്രതമെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ: വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ ലഘുവായ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക. പെട്ടെന്ന് കട്ടിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. സാവധാനം സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
വ്രതത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം:
വ്രതം എന്നത് വെറും ഒരു ആഹാര നിയന്ത്രണം മാത്രമല്ല, അത് ആത്മീയമായ ഒരു ചിട്ടകൂടിയാണ്. വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ഭക്തിയോടും ശ്രദ്ധയോടും കൂടി പ്രാർത്ഥനകളിലും മന്ത്രജപങ്ങളിലും ശിവചിന്തയിലും മുഴുകുക. ശിവൻ്റെ അനുഗ്രഹം നേടാനും പാപങ്ങൾ കഴുകി കളയാനും ഈ വ്രതം സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിശ്വാസം.
പ്രധാന ഉപദേശം:
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഭക്തിയും വിശ്വാസവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴിവിനനുസരിച്ച് വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും പരിഗണിച്ച് ഉചിതമായ തീരുമാനമെടുക്കുക. ഏവർക്കും മഹാശിവരാത്രി ആശംസകൾ!
